How to Delete RespiRelax+. save (84.68 MB)

1. - De poursuivre l’utilisation habituelle de l’application à savoir un guide respiratoire vous amenant à l’état de cohérence cardiaque grâce à la respiration 5 secondes /5 secondes (5/5 soit 6 cycles complets par minutes) avec possibilité de travailler des effets dynamisants ou relaxants (légère augmentation ou réduction des phases d’inspiration ou d’expiration).

2. Elles ont été longuement travaillées et mises au point avec le docteur David O’Hare expert international en la matière et auteur de différents ouvrages sur le sujet dont les fameux « 365 – guide de la cohérence cardiaque jour après jour » et « Maigrir grâce à la cohérence cardiaque ».

3. Depuis sa création en 2012 par les Thermes d’Allevard, l’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement.

4. Vous pouvez faire cet exercice, en prévention, trois fois par jour ; avant un événement stressant (prise de parole en public, décision importante, …) ; lorsque vous vous sentez stressé ou irritable ; avant de vous endormir.

5. - Pour les experts, il est désormais possible de régler le temps d’inspiration et le temps d’expiration en fonction des données physiologiques de l’utilisateur, notamment l’utilisation du rythme 5,5/5,5 qui semble procurer chez certains de meilleurs résultats.

6. L’inverse est aussi possible (j’inspire à la descente et j’expire à la montée) si vous souhaitez coordonner votre exercice à la montée et la descente du diaphragme.

7. Faites les réglages du RespiRelax+ en fonction, du nombre de respirations complètes à la minute (par défaut 6), de l’effet escompté : équilibre, détente ou dynamique et de la durée de l’exercice (Pas moins de 3 minutes).

8. Une fois que vous êtes à l’aise Il s’agit tout simplement de centrer son attention sur la région du cœur au centre de la poitrine.

9. Lancez l’application RespiRelax+ et synchronisez votre respiration sur la bulle qui monte (j’inspire) et qui descend (j’expire).

10. Malgré la complexité des modifications proposées, l’esprit Respirelax+ est toujours présent : une application gratuite, efficace, à l’esthétisme particulièrement soigné et d’utilisation simple grâce à une ergonomie très intuitive.

11. L’évolution que nous vous proposons aujourd’hui intègre toutes les demandes faites par les utilisateurs de RespiRelax depuis 2012.

12. Tout en maintenant votre attention sur le cœur et la respiration confortable, concentrez-vous sur le souvenir d'un moment agréable.

13. - Pour les débutants, la fonction « entraînement » permet d’arriver progressivement et facilement au rythme 5/5 sur une session de 10 minutes.

14. Pour ce dernier cas, il faut débuter par une session de quelques minutes au rythme 5/5 puis passer au rythme 3/3 pour activer l’endormissement.